skip to main |
skip to sidebar
Location
2104 Harvell Circle
Contact Us at bucrossfit@gmail.com
Bellevue NE 68005
Contact Us at bucrossfit@gmail.com
CrossFit Learn More
DAILY WARM UP
Moving across the floor
Sampson Stretch
10 Knees to Chest
10 Heel to Butt
10 Straight Leg Forward kicks
10 Spiderman, Plank, R foot forward to R Hand,switch.
10 Inch worms
20 Arm circle, forward and backward
then
2 times:
15 Squats
15 Push Press
15 Push Jerks
15 Sit ups
Sampson Stretch
10 Knees to Chest
10 Heel to Butt
10 Straight Leg Forward kicks
10 Spiderman, Plank, R foot forward to R Hand,switch.
10 Inch worms
20 Arm circle, forward and backward
then
2 times:
15 Squats
15 Push ups
15 Pull up
15 Shoulder Press15 Push Press
15 Push Jerks
15 Sit ups
WOD Archive
- December (3)
- November (28)
- October (28)
- September (30)
- August (29)
- July (30)
- June (30)
- May (29)
- April (31)
- March (31)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (30)
- October (32)
- September (30)
- August (32)
- July (31)
- June (31)
- May (31)
- April (30)
- March (31)
- February (29)
- January (31)
- December (31)
- November (30)
- October (31)
- September (30)
- August (31)
- July (31)
- June (30)
- May (30)
- April (30)
- March (31)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (30)
- October (31)
- September (32)
- August (31)
- July (31)
- June (30)
- May (31)
- April (29)
- March (31)
- February (28)
- January (31)
- December (29)
- November (30)
- October (28)
- September (27)
- August (31)
- July (31)
- June (28)
- May (31)
- April (24)
- March (31)
- February (28)
- January (32)
- December (31)
- November (30)
- October (31)
- September (30)
- August (31)
- July (32)
- June (30)
- May (31)
- April (30)
- March (29)
- February (29)
- January (29)
- December (31)
- November (30)
- October (29)
- September (28)
- August (31)
- July (31)
- June (28)
- May (31)
- April (30)
- March (31)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (28)
- October (31)
- September (28)
- August (31)
- July (30)
- June (31)
- May (31)
- April (30)
- March (31)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (29)
- October (31)
- September (30)
- August (31)
- July (31)
- June (30)
- May (29)
- April (30)
- March (27)
- February (26)
- January (31)
- December (31)
- November (30)
- October (30)
- September (30)
- August (31)
- July (29)
- June (28)
- May (31)
- April (30)
- March (31)
- February (27)
- January (31)
- December (31)
- November (30)
- October (31)
- September (28)
- August (31)
- July (31)
- June (30)
- May (31)
- April (30)
- March (29)
- February (29)
- January (30)
- December (31)
- November (30)
- October (31)
- September (30)
- August (31)
- July (31)
- June (30)
- May (31)
- April (30)
- March (31)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (30)
- October (31)
- September (30)
- August (29)
- July (31)
- June (30)
- May (31)
- April (30)
- March (31)
- February (28)
- January (31)
- December (31)
- November (28)
- October (31)
- September (30)
- August (31)
- July (29)
- June (16)
4 comments:
صفوة المدينة هى افضل شركة غسيل خزانات بالمدينة المنورة تعمل على غسيل وتعقيم خزانات المياه بافضل المعدات المستخدمة فى
غسيل خزانات بالمدينة المنورة ونعمل دائما على توفير افضل الخدمات
بالاضافة الى اننا نعتبر افضل شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة تعمل على القضاء الفعال والمضون من حشرات الفراش والبق الفئران باستخدام مبيدات دائمة المفعول لاننا افضل شركة رش مبيدات بالمدينة المنورة
_________
شركة تنظيف بالمدينة المنورة
لو كنت ترغب بأن تحصل على أفضل أعمال تنظيف عليكم التواصل مع شركة تنظيف بالمدينة المنورة والتي تحقق لكَ كل ما ترغب أن تحصل عليه من أعمال تنظيف عالية الجودة، فالشركة تحرص على استخدام مواد تنظيف بجودة جيدة تعمل على تنظيف الكنب والمجالس والسجاد والموكيت، كما أن الشركة تقوم باستخدام التنظيف بالبخار فهو من أحدث طرق التنظيف.
شركة كشف تسربات المياه بالاحساء
شركة تنظيف واجهات زجاجية بالاحساء
شركة تنظيف خزانات بالاحساء
شركة تسليك مجاري بالاحساء
شركة عزل فوم بالاحساء
شركة عزل اسطح بالاحساء
شركة عزل خزانات بالاحساء
شركة عزل بالاحساء
شركة عزل وتنظيف خزانات بالاحساء
شركة تسليك مجاري بالجبيل
شركة تركيب طارد الحمام بالمدينة المنورة
إن شركة تركيب طارد الحمام بالمدينة المنورة لا تترك مساحة للحمام للتعشيش فهي من الشركات المتخصصة في تركيب طارد الحمام وهو من المهام المتعبة و التي تعاني منها البيوت والشركات والمؤسسات المدينة المنورة فتعشيش الحمام لا يسبب لك سوى البراز والروائح الكريهه لذا لا تتردد بالإستعانه بشركة تركيب طارد الحمام بالمدينة المنورة و سيتم الرد فورياً على الإستفسارات اتصل الآن .
Post a Comment